Durch Zufall bin ich auf den Sony Raw Viewer gestossen.
Obwohl der nicht für meine Kamera(PXW-Z100) sondern für F55 und Konsorten gedacht ist, arbeitet der auch mit meinen *.mxf Files.
Das PGM ist offensichtlich kostenlos und lässt sich hier downloaden --> http://www.sonycreativesoftware.com/download/updates
Ich habe mal hier einen Screenshot angefügt wozu man den aber verwendet habe ich noch nicht verinnerlicht.
Nachtrag:
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Der Raw Viewer unterstützt wohl auch die BlackMagic 4K Extreme Karte.
Im Readme steht: Support 2K/4K Monitor Output
Werde ich noch testen.